10 cách giúp con ngủ ngon vào ban đêm, ít quấy khóc

Cha mẹ nào bước vào thời kỳ bỉm sữa cũng gặp tình trạng con dễ quấy khóc, khó ngủ ban đêm do trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày đêm. Vì vậy, tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển trí não, thể chất của trẻ mà còn khiến cả gia đình dễ mệt mỏi, stress vì con thức quấy.

Để cải thiện giấc ngủ cho trẻ, cha mẹ cùng tham khảo 10 cách dưới đây giúp trẻ ngủ ngon ban đêm một cách dễ dàng hơn, ngủ sâu hơn, tạo tiền đề phát triển toàn diện nhé!

1. Không đùa với bé trước khi đi ngủ

Việc cha mẹ nô đùa với bé trước khi đi ngủ sẽ khiến bé tỉnh táo, không muốn ngủ, thậm chí nhiều trẻ trước khi ngủ nô đùa nhiều quá đến khi ngủ đêm hay giật mình, thức giấc và quấy khóc.

Vì vậy nếu như muốn bé có một giấc ngủ ngon, sâu hơn thì trước khi bé ngủ cha mẹ hãy tránh nô đùa.

2. Đừng dỗ nếu bé khóc giữa đêm

Thông thường đêm trẻ hay bị giật mình, la hét và khóc to, theo thói quen cha mẹ sẽ thức dậy và dỗ trẻ. Tuy nhiên cha mẹ nên thay đổi thói quen này, hãy đợi khoảng 1-2 phút để trẻ tự ru mình ngủ chỉ sau vài lần trẻ sẽ quen dần và ngủ ngon giấc hơn. Còn nếu như trẻ khóc to và khóc lâu hơn 2 phút thì cha mẹ mới nên thức dậy và dỗ cho trẻ ngủ tiếp.

3. Không nên cho bé ăn no trước khi ngủ

Để bé ngủ ngon không giật mình, ngủ sâu giấc thì mẹ nhất định phải nhớ đó là không cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là nên tránh các thực phẩm như: trứng, phô mai, thực phẩm giàu protein… vì những thực phẩm này sẽ khiến bụng của bé bị đầy, khó chịu và bé không ngủ ngon giấc được.

4. Tuân theo đúng giờ sinh học của giấc ngủ

Để bé có giấc ngủ ngon thì mẹ nên tuân theo nhịp ngủ của bé, đừng đánh thức giấc bé khi bé đang ngủ ngon. Ở những độ tuổi khác nhau thì có thời gian ngủ khác nhau ví dụ như: Trẻ sơ sinh khoảng 3 tháng tuổi thường ngủ 20 giờ/ngày, mỗi lần ngủ khoảng 2 – 3 tiếng một lần, không tính ngày hay đêm, còn với trẻ lớn hơn thì thời gian ngủ sẽ ít đi và ngủ đêm nhiều hơn ngày.

5. Nên tắt đèn trước khi ngủ

Ánh sáng sẽ khiến ức chế sự sản sinh hormone melatonin (một loại hormone giúp con người ngủ sâu hơn) khiến bé khó ngủ, ngủ hay giật mình. Vì vậy nếu như mẹ muốn bé ngủ ngon và sâu giấc hơn thì mẹ hãy tắt đèn trước khi bé ngủ, chỉ để ánh sáng mờ.

6. Cho trẻ ngậm vú giả

Ngậm vú giả cũng là mẹo hay giúp trẻ ngủ ngon không bị giật mình. Khi thấy bé đã ngủ say thì mẹ có thể bỏ núm vú giả ra là được. Nếu như chọn cách này thấy phù hợp thì mẹ nên chọn cho bé loại núm vú mềm, chất lượng để đảm bảo an toàn sức khỏe của trẻ.

7. Quấn tã

Quấn tã khi ngủ sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và có cảm giác đang trong một môi trường an toàn, trẻ khi ngủ sẽ không bị giật mình tỉnh giấc, ngủ ngon và lâu hơn.

8. Ngủ ít vào ban ngày

Ban ngày nếu trẻ ngủ quá từ 2 – 2,5 giờ, hãy đánh thức bé dậy cho trẻ ăn và chơi, rồi sau đó ngủ lại tiếp. Trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày là lý do khiến trẻ thức vào ban đêm.

9. Bật nhạc nhẹ nhàng

Không nên để không gian quá tĩnh lặng trong khi bé ngủ thay vào đó có thể sử dụng các loại nhạc nhẹ nhàng, tiếng ồn trắng để hỗ trợ cho quá trình ngủ của trẻ.

10. Ăn sau khi thức dậy

Nên cho trẻ ăn sau khi ngủ dậy và không nên cho trẻ ăn trước khi ngủ, gây tình trạng đầy bụng khiến trẻ khó ngủ.