Bí quyết nào giải quyết triệt để tình trạng trẻ quấy khóc đêm mùa lạnh?

Theo Tạp chí Y khoa Anh quốc, ngủ đủ giấc và theo thời gian biểu cụ thể là rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, vào những ngày trời trở gió và thay đổi mùa lạnh, trẻ dưới 1 tuổi thường xuyên gặp phải những vấn đề rối loạn giấc ngủ, quấy khóc đêm gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não, các hoạt động ngôn ngữ và khả năng tập trung. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin để mẹ có thể chăm sóc đúng cách giúp trẻ ngủ ngon hơn những ngày lạnh trời.

Thời gian ngủ đủ giấc và điều độ của trẻ 7-12 tháng tuổi

Thời gian ngủ lý tưởng và đủ giấc cho trẻ dưới 1 tuổi là 16 giờ một ngày, nhưng hầu hết trẻ chỉ ngủ khoảng 12 tiếng. Trẻ có thể ngủ ngắn thường xuyên hơn vào lúc gần trưa và đầu buổi tối và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Mẹ có thể tập cho trẻ ngủ như người lớn vào giai đoạn này theo thời gian biểu như sau:

– Ngủ khoảng 12 tiếng vào buổi đêm

– Ngủ xế trưa khoảng 2 tiếng

– Ngủ xế chiều khoảng 2 tiếng

Mẹ có thể tập cho trẻ 7-12 tháng tuổi ngủ như người lớn để trẻ có thói quen sinh hoạt điều độ để phát triển tốt hơn

Bé quấy khóc đêm mùa lạnh – Bí quyết nào giúp con ngủ điều độ, đều giấc khi giao mùa?

Đảm bảo trẻ đã no sữa trước khi ngủ

Nếu trẻ ngủ khi chưa no bụng hãy đánh thức trẻ dậy và cho bú tiếp. Vì, nếu bạn cho trẻ ngủ luôn sau khi bú được một ít sẽ làm trẻ ngủ không ngon và dậy sớm hơn. Mẹ có thể cho trẻ nằm thư giãn một chút sau khi bú, sau đó mới cho trẻ ngủ.

Kiểm tra và thay bỉm cho trẻ trước khi ngủ

Cảm giác khó chịu vì ướt hay dính bẩn ở bỉm tã có thể làm trẻ thức giấc. Do đó, mẹ cần thay tã sạch trước khi cho trẻ đi ngủ.

Mở nhạc nhẹ trong suốt lúc trẻ ngủ

Âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn, giúp trẻ chuyên tâm vào giấc ngủ và không bị xao nhãng bởi các tác nhân khác. trẻ cũng sẽ có cảm giác yên tâm như luôn có người bên cạnh. Mẹ có thể chọn những dĩa nhạc EQ để cho trẻ nghe khi ngủ.

Cho trẻ ngủ cùng thú bông

Thú bông cũng giống như 1 người bạn có thể tạo cảm giác an toàn cho trẻ khi ngủ và giúp trẻ ngủ ngon hơn

Bí quyết tập thói quen ngủ điều độ cho bé

Để giúp trẻ ngủ điều độ mỗi ngày, mẹ cần tập cho trẻ các thói quen lên giường và đi ngủ đúng giờ bằng cách dạy cho trẻ biết phân biệt ngày và đêm:

+ Vào ban ngày: Mẹ nên mở cửa phòng trẻ để không gian phòng tràn ngập ánh sáng và để những âm thanh phát ra từ Tivi, máy nghe nhạc,… tạo thành dấu hiệu để đánh thức trẻ mỗi ngày. Nếu trẻ định ngủ trước giờ ăn, mẹ hãy đánh thức trẻ dậy và chỉ cho trẻ ngủ đúng khung giờ quy định.

+ Vào ban đêm: Nếu trẻ thức giấc giữa đêm, mẹ không nên chơi hay trò chuyện với trẻ nhiều. Thay vì vậy, mẹ có thể mở nhạc nhẹ nhàng để trẻ chuyên tâm vào giấc ngủ, có thể trẻ đói bụng và cần bú no trước khi bước vào giấc ngủ kế tiếp sau đó. Mẹ cũng có thể hát một bài hát quen thuộc để ru để báo cho trẻ biết đã đến lúc trẻ cần phải đi ngủ. Cứ như vậy một thời gian dài, trẻ sẽ tự nhận ra rằng ban đêm là để ngủ. Mẹ nên giữ ánh sáng và nhiệt độ trong phòng thấp để tạo cảm giác thoải mái cho trẻ khi ngủ.

Cung cấp các thực phẩm tự nhiên cải thiện giấc ngủ của bé

– Quả óc chó chứa nhiều melatonin và tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon, nhanh đi vào giấc ngủ hơn

– Chuối là loại trái cây có rất nhiều tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ nhờ hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.